Δυστυχώς, πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε τόσο στο δέρμα όσο και στο τριχωτό της κεφαλής σχετίζονται με τον τρόπο διατροφής σας, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τις ορμόνες του σώματος. Πολλές διατροφικές συνήθειες με την πάροδο των ετών μπορεί να επηρεάσουν διάφορα όργανα και να επιβαρύνουν σοβαρά την υγεία σας.
Τα κατεργασμένα τρόφιμα, δεν είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό σας ειδικά όταν καταναλώνονται καθημερινά. Η μακροχρόνια έκθεση σε τέτοια προϊόντα δημιουργεί σταδιακά προβλήματα που γίνονται εμφανή στο δέρμα και στα μαλλιά.
Για να διατηρήσετε υγιή μαλλιά και λαμπερό δέρμα, η χρήση καλλυντικών δεν αρκεί. Η ποιότητα της διατροφής σας επηρεάζει άμεσα την υγεία της επιδερμίδας και του τριχωτού της κεφαλής. Η συχνή κατανάλωση ζάχαρης, τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, ακόμα και ορισμένα λαχανικά ή όσπρια – μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές και να οδηγήσει σε ακμή.
Τα ίδια αυτά τρόφιμα συμβάλλουν επίσης στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, ενισχύοντας την εμφάνιση ρυτίδων. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επιδεινώνουν περαιτέρω την κατάσταση.
Οι φλεγμονές μπορούν να επηρεάσουν τους θύλακες των τριχών, προκαλώντας τριχόπτωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι διατροφές πλούσιες σε ζάχαρη επιταχύνουν τη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης, η οποία καταστρέφει σημαντικές πρωτεΐνες του δέρματος όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη, επηρεάζοντας τόσο την ελαστικότητα όσο και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.
Τα κακά λιπαρά – όπως έλαια χαμηλής ποιότητας από επεξεργασμένους καρπούς ή βούτυρα μπορούν να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη και να ενισχύσουν τη λιπαρότητα του δέρματος. Αυτό οδηγεί σε φραγμένους πόρους, ερεθισμό και εμφάνιση ακμής.
Η ακμή δεν αφορά μόνο τους εφήβους. Μπορεί να εμφανιστεί και σε ενήλικες, ιδίως όταν υπάρχει αυξημένο άγχος. Το στρες προκαλεί αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος – από τα εσωτερικά όργανα μέχρι την επιδερμίδα. Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε φλεγμονώδη κατάσταση, δεν απορροφά αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, οδηγώντας ακόμα και σε τριχόπτωση.
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, ακόμη και στο πρόσωπο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, όχι μόνο στο δέρμα αλλά και στα μαλλιά, οδηγώντας σε ξηρότητα, φαγούρα και πιτυρίδα.
Είναι απαραίτητο να δώσετε σημασία στην πιθανή έλλειψη βιταμινών που συνδέεται με τη διατροφή σας. Η απουσία βασικών θρεπτικών στοιχείων από το καθημερινό σας διαιτολόγιο μπορεί να αποτελεί τη ρίζα χρόνιων προβλημάτων. Ένας έμπειρος διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει με ένα πρόγραμμα βασισμένο στις προσωπικές σας ανάγκες και συνήθειες, ώστε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με όλα τα απαραίτητα συστατικά.
Εντάξτε στη διατροφή σας πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βιολογικά καρότα, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, καθώς και ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά. Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης για να ρυθμίσετε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα σας.
Τέλος, μην παραλείπετε να πίνετε άφθονο νερό καθημερινά και να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Η σωστή ενυδάτωση είναι βασικός σύμμαχος για την καλή υγεία της επιδερμίδας και των μαλλιών.
